Как остановить старение

Какие еще рекомендации можно дать пациентам в дополнение к индивидуальной схеме фитотерапии? На наш взгляд еще одним крайне значительным фактором выздоровления, поддержания тонуса тела и профилактики старения является уровень физической активности.

Бег, плавания, быстрая ходьба – являются посильными и доступными средствами против старения для каждого человека.

Движения (пусть и ограниченные) жизненно важны даже для лежачих пациентов. Все осложнения от иммобилизации возникают из-за недостатка работы мышечной системы, связочного аппарата, нехватка нагрузки на костную ткань.


Старение органов

Около половина населения психологически не убеждена в необходимости профилактических мер. Это крайне отрицательно сказывается на уровнях заболеваемости и смертности, а также на средней продолжительности жизни.

Широкие слои населения пропускают мимо своего сознания отрицательное влияние гипокинезии на адаптивные системы организма.

Недостаток движений (гипокинезия) способствует быстрому преждевременному старению органов и тканей. В первую очередь это отражается на коже лица. Причиной увядания кожи в этом случае является недостаточный или извращенный уровень микроциркуляции. Но страдает не только наше зеркало организма.

В развитии кардиально-сосудистых заболеваний, в частности, ишемичеcкой болезни сердца (ИБС) и инфаркта миокарда, острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов), как сейчас бесспорно установлено, большая роль принадлежит факторам риска, среди которых ведущее место занимает недостаточный уровень физической активности (Е.И. Чазов,1991, 1995, Г.И. Косицкий, 1977 и др.).

За многие годы изучений физиологии человека накопились однозначные данные о том, что достаточная двигательная активность в нерабочее время в сочетании с другими восстановительными и укрепляющими методами является существенным фактором антириска развития ИБС, других сердечно-сосудистых и метаболических (обменных) заболеваний.

В дополнении к этому известно, что регулярная физическая активность способствуют снижению  других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Занимающемуся человеку проще отказаться от вредной привычки (курения, выпивки, переедания).

В ряде стран – Бельгии, Финляндии, Норвегии, Австралии – широко применяются оздоровительные программы с регулярной физической нагрузкой. В целом это позволило снизить уровень заболеваемости и смертности от инфарктов и инсультов в масштабах этих стран.

Более 20 лет назад было признано, что забота о здоровье должна быть задачей не только государства, органов здравоохранения, но и каждого гражданина. Именно от активности и сознательного отношения каждого члена общества зависит сохранение и умножение потенциала их здоровья и продления активной жизни.

На сегодняшний день в результате многочисленных исследований стало известно о всех патологических влияниях гипокинезии.

Почему ученые так заинтересовались гипокинезией в последние десятилетия?

Потому что это неизбежное явление, с которым сталкиваются космонавты при длительных полетах в космос. Поэтому чтобы обеспечить их выживание в условиях длительных полетов, пришлось моделировать жизнь в космосе на больничной койке, в зафиксированном положении, в условиях социальной изоляции.

Такие условия, кстати, часто соответствуют лежачему пациенту, длительное отсутствие физической активности становится характерным для большинства видов деятельности.


Как остановить старение:

1)      Чтобы увеличить свой деятельный век, физическое и душевное здоровье – надо двигаться как можно больше, в соответствии со своими физиологическими резервами.

2)      Чтобы были силы для регенерации органов и тканей, необходимо свое тело питать правильно, в том числе с привлечением возможностей фитодиетики.

 

Назад к списку статей